(资料图片)
1、上身是保持不动，注意利用骨盆向上的力量带动下身的上顶动作。
2、前角胯：交替做双腿直立的90度角胯向前：双腿弯曲的90度角向前，经常练习可以增加腰胯的前后灵活度，有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同时锻炼了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。
3、后角胯：在90度角胯-向前的基础上，练习让臀部带动下身用力向后方顶。好象臀部要和腰背折叠成90度角，但是腰与上身后背是绝对保持姿势不变。
4、前后角胯：将90度角胯-向前和90度角胯-向后结合起来，让肚脐以下的骨盆带动腰身、大小腿，做协调统一的前后方向角胯运动。同样可以分为双腿直立并拢式与双腿弯曲分开式。
关键词：
肚皮舞教程 韩国林性美肚皮舞教程 环球今头条
2023-06-14全球通讯！微信财付通怎么解绑银行卡_微信财付通怎么解除
2023-06-14环球微头条丨科创浪潮奔涌大湾区
2023-06-14市图书馆：从平面到立体，解锁儿童阅读的更多可能
2023-06-14英大元泰年金保险怎么样？有什么风险？|热头条
2023-06-14在职博士双证5所高校 全球热闻
2023-06-14每日报道：今起三天河南高温，谨防中暑！
2023-06-14减肥药成分西布曲明副作用_减肥药成分|天天热资讯
2023-06-14天津河西区推行信用承诺审批 创新服务为企解难题
2023-06-14饺子馆的利润有多少（饺子馆）
2023-06-14肚皮舞教程 韩国林性美肚皮舞教程 环球今头条
2023-06-14全球通讯！微信财付通怎么解绑银行卡_微信财付通怎么解除
2023-06-14环球微头条丨科创浪潮奔涌大湾区
2023-06-14市图书馆：从平面到立体，解锁儿童阅读的更多可能
2023-06-14英大元泰年金保险怎么样？有什么风险？|热头条
2023-06-14在职博士双证5所高校 全球热闻
2023-06-14每日报道：今起三天河南高温，谨防中暑！
2023-06-14减肥药成分西布曲明副作用_减肥药成分|天天热资讯
2023-06-14天津河西区推行信用承诺审批 创新服务为企解难题
2023-06-14饺子馆的利润有多少（饺子馆）
2023-06-14Copyright 2015-2022 纵横超市网版权所有 备案号：浙ICP备2022016517号-12 联系邮箱：51 46 76 11 3 @qq.com
